Как ограничить потребление сахара во время карантина COVID-19?
Сахар. Многие не могут представить жизни без него. Говоря слово «сахар», мы подразумеваем не только продукт, сделанный из тростника или сахарной свеклы, а и шоколад, печенье разных видов, пироженое, торты, и прочие сахарсодержащие продукты.
Чем же нам так нравится сахар, и нужен ли он организму?
Дело в том, что сахар — это депо основного метаболита, который циркулирует в нашем организме. Глюкоза и есть этот метаболит. Она участвует в большинстве химических реакций в нашем организме, что делает ее незаменимой в нашем рационе. Нравится же нам сахар по той причине, что при попадании в организм он раздражает дофаминовые и серотониновые рецепторы, которые образуют своеобразный центр счастья. При выбросе этих гормонов в кровь мы ощущаем удовлетворение, и хотим повторять эту процедуру чаще. Именно по этой причине дети не чувствуют контроля в потреблении сахара.
Что же тогда в нем плохого?
Если нет проблем с сахаром, то по сути вреда он в себе не несет при умеренном использовании. Однако при наличии сахарного диабета – неконтролируемое потребление любимых лакомств становится смертельным. Также при обильном употреблении сахарсодержащих продуктов это чревато гормональными изменениями, которые будут отображаться на коже в виде прыщей, акне, угрей, сыпи.
За последнее время истерия вокруг ковида не утихает, и люди все больше интересуются разными подходами в методах лечения ковида, а также ограничениях с целью скорейшего выздоровления. Одним из подобных вопросов касается ограничения потребления сахара во время карантина, о котором и пойдет речь в данной статье.
Итак, первое, и, наверное, самое важное, нужно понять с какой целью вам нужно ограничивать сахар. Если вы страдаете от диабета – вопрос исчерпан, и вы в любом случае знаете сколько сахара вам можно. Но каковы другие причины ограничения потребления сахара? Многие люди, особенно женщины, с приходом пандемии, и закрытием спортзалов начали переживать о том, что могут набрать лишние килограммы в следствии того, что нет доступа к спортивному инвентарю. Часто замкнутое пространство начинает влиять на нас таки образом, что мы не контролировано начинаем хотеть есть, и в этот момент сладости как раз попадаются под руку. В таком случае нужно просто держать себя в руках, и есть сладкое но по немногу.
Но как сахар может сказаться на мне во время пандемии?
А вот тут и раскрываются чудотворные действия сахара. За счет массивного авитаминоза, и постоянного сидения дома он становится чуть ли не одним из лучших источников энергии! Правда черпать его нужно не из конфет и печенья, а из фруктов и овощей. Таким образом тканевое дыхание, даже в условиях дефицита кислорода, будет нормально осуществляться, и при этом вреда организму наносится не будет.
Подытожим:
Ограничивать доступ к сахару нужно только при определенных показаниях, поскольку глюкоза – незаменимый метаболит для нашего организма. В случае преследования целей похудения – лучше начать заниматься дома, и ограничить поступление в организм тяжелых углеводов, чем в панике бежать и выкидывать сахар. Как говорил великий мудрец: «Все есть яд, и все есть лекарство, и только доза решит принесет ли вещество человеку вред или пользу». Не перебарщивайте с сахаром, и берегите близких и родных.
Будьте здоровы!
