Как избежать сахарного диабета?




Диабет это один из бичей сегодняшнего времени. Только представьте какое количество любителей сладкого страдают от того, что не могут нормально поесть, вечно следя за показателями глюкометра!

Что такое диабет, и как он себя проявляет?

Диабет – это одно из заболеваний из группы эндокринных. Оно делится на 2 типа: диабет первого типа вызван недостатком инсулина в организме, диабет второго типа – резистентность к инсулину. На фоне этой болезни глюкоза, которая поступает в наш организм, свободно гуляет по нему, не поступая куда должна, и не перерабатывая себя в энергию. Проявлениями этой болезни являются предрасположенность к набору веса, одышка, регулярное чувство жажды, постоянная сонливость и невозможность сконцентрироваться на чем-либо.

Но возможно ли предостеречь себя от диабета?

Возможно! Но для этого стоит следовать ряду правил, о которых мы вам расскажем в данной статье.

1. Контролируйте уровень сладкого.

Никто не говорит вам вовсе отказаться от него, совершенно наоборот, сахар нам необходим, однако в небольших его количествах. Меньше налегайте на конфеты, печенье, торты и шоколад. А выбор в сладком стоит сделать в пользу фруктов. Они вас насытят как фруктозой, так и витаминами.

1. Заведите глюкометр.

Никогда не будет лишним. Данное приспособление поможет вам отслеживать ваш уровень сахара крови, и вы сможете корректировать ваш рацион относительно его. Такой аппарат никогда не станет лишним дома, а в нужной ситуации – очень даже пригодится.

1. Занимайтесь спортом.

Легкая пробежка или же обычная прогулка спортивной ходьбой помогут вам утилизировать остатки глюкозы, преобразовав ее в энергию. Так вы и время приятно проведете, и сделайте своему организму полезно.

1. Пейте витамины.

Они помогут вашему организму легче справляться с дозами глюкозы, которые поступают в него, а также витамины групп В создадут профилактические условия тромбообразования в следствии сгущения крови.

1. Обратитесь к врачу и сдайте анализы.

Это никогда не будет лишним. Своевременная консультация поможет выявить скрытый диабет, или его раннюю стадию, и начать своевременное лечение, которое убережет вас от нежелательных последствий.

Подытожим:

Главной панацеей от диабета является регулярный контроль сахара крови, а также коррекция его уровня. Прибегая к методам, которые мы посоветовали вы сможете раз и навсегда забыть о существовании подобного заболевания.

А какие методы предотвращения диабета знаете вы? Обязательно делитесь ими в комментариях!

Будьте здоровы!