Як уникнути цукрового діабету?

Діабет це один із бичів сьогодення. Тільки уявіть, скільки любителів солодкого страждають від того, що не можуть нормально поїсти, вічно стежачи за показниками глюкометра.

Що таке діабет, і як він поводиться?

Діабет – це одне із захворювань із групи ендокринних. Воно ділиться на 2 типи: діабет першого типу викликаний недостачею інсуліну в організмі, діабет другого типу – резистентністю до інсуліну. На тлі цієї хвороби глюкоза, яка надходить у наш організм, вільно гуляє по ньому, не надходячи куди винна, і не переробляючи себе в енергію. Проявами цієї хвороби є схильність до набору ваги, задишка, регулярне почуття спраги, постійна сонливість та неможливість сконцентруватися на чомусь.

Але чи можна застерегти себе від діабету?

Можливо! Але для цього варто дотримуватися низки правил, про які ми вам розповімо у цій статті.

1. Контролюйте рівень солодкого.

Ніхто не каже вам зовсім відмовитися від нього, навпаки, цукор нам необхідний, проте в невеликих його кількостях. Менше налягайте на цукерки, печиво, торти та шоколад. А вибір у солодкому варто зробити на користь фруктів. Вони наситять вас як фруктозою, так і вітамінами.

1. Заведіть глюкометр.

Ніколи не буде зайвим. Даний пристрій допоможе вам відстежувати ваш рівень цукру крові, і ви зможете коригувати ваш раціон щодо нього. Такий апарат ніколи не стане зайвим вдома, а в потрібній ситуації – навіть знадобиться.

1. Займайтеся спортом.

Легка пробіжка або звичайна прогулянка спортивною ходьбою допоможуть вам утилізувати залишки глюкози, перетворивши її на енергію. Так ви й час приємно проведете і зробіть своєму організму корисно.

1. Пийте вітаміни.

Вони допоможуть вашому організму легше справлятися з дозами глюкози, які надходять до нього, а також вітаміни груп В створять профілактичні умови тромбоутворення через згущення крові.

1. Зверніться до лікаря та здайте аналізи.

Це ніколи не буде зайвим. Своєчасна консультація допоможе виявити прихований діабет, або його ранню стадію, та розпочати своєчасне лікування, яке убереже вас від небажаних наслідків.

Підсумуємо:

Головною панацеєю від діабету є регулярний контроль цукру в крові, а також корекція його рівня. Вдаючись до методів, які ми порадили, ви зможете раз і назавжди забути про існування подібного захворювання.

А які методи запобігання діабету знаєте ви? Обов'язково ділитесь ними у коментарях!

Будьте здорові!