А як Ви змушуєте себе правильно харчуватися?
Що таке правильне харчування?
Це процес, який полягає в тому, щоб отримувати з їжі усі речовини, яких потребує організм, стільки, скільки необхідно, не менше - не більше. Білки, вуглеводи, різні види жирів, вітаміни, харчові волокна, кальцій і так далі.
Також важливо розібрати такі поняття як: "дієта" і "правильне харчування". Якщо "дієта" полягає в тому, щоб тимчасово уникати певних продуктів і вживати низькокалорійні здорові продукти, то "правильне харчування" є частиною вашого способу життя. Багато людей помилково вважають, що здорове харчування це споживання певних продуктів, але ні, все набагато ширше. Збалансоване харчування - це не просто набір мікроелементів і вітамінів, тут також важливі кількість, якість і регулярність їх прийняття.
Важливо уникати більшої кількості продуктів промислової переробки, таких як сосиски, ковбаси, цукерки, хлібобулочні вироби. Готові харчові продукти, трансжирних кислоти, такі як сіль і цукор, часто містять компоненти, які псують якість вашого здоров'я. Грубо кажучи, це те, що ви не можете (а точніше, не хочете) готувати самостійно. Зосередьтеся на здоровій їжі. Рекомендується з'їдати 5 порцій свіжих фруктів і овочів розміром в жменю в поєднанні з різними джерелами білка (курка, риба, квасоля та інші бобові), злаками, оливковою олією, горіхами й т.д. При такому режимі харчування бажання з'їсти що-небудь шкідливе пропаде само по собі.
Категорично уникайте частого вживання алкоголю. Хоча є докази того, що невелика кількість алкоголю корисно для системи кровообігу і знижує ризик діабету, але також існує багато інформації про шкоду алкогольних напоїв.
Переходячи на збалансоване харчування, ви, швидше за все помітите, що ваші витрати виростуть. Це пов'язано з тим, що оброблені продукти, такі як пельмені, котлети, сосиски, завжди дешевше свіжого червоного м'яса і риби, фруктів і овочів (особливо тих, які не в сезон). Але не варто одразу ж опускати руки, адже знизити витрати дуже реально! Віддавайте перевагу замороженим овочам і фруктам, вибирайте заморожену білу рибу замість свіжої форелі.
Крім грошей, ви повинні розуміти про необхідність грамотно збалансувати час. Щоб планувати раціон і готувати їжу потрібні зусилля і вироблення нових звичок. Поступово, крок за кроком, ви навчитеся автоматично вибирати здорові продукти й методи приготування їжі, і повірте, для вас це вже не буде здаватися чимось незбагненним. Про додаткові економічні витрати краще думати як про інвестиції у власне здоров'я. Ці інвестиції не тільки заощадять витрати на лікарів в майбутньому, а й зміцнять здоров'я. Найголовніше тут не вартість меню, а мислення людини при виборі їжі й страв, культура загального раціону, звичаї сім'ї. Це повністю залежить від свідомості. Чим більше ви думаєте свідомо, тим більше ваша відповідальність за свої дії в минулому, сьогоденні та майбутньому. Харчування і фізичні вправи підвищують обізнаність і, як наслідок, змінюють важливі переконання, якими керується все життя.
