А как Вы заставляете себя правильно питаться?
Что такое правильное питание?
Это процесс, который заключается в том, чтобы получать из пищи все вещества, в которых нуждается организм, столько, сколько необходимо, не меньше - не больше. Белки, углеводы, различные виды жиров, витамины, пищевые волокна, кальций и так далее.
Также важно разобрать такие понятия как: "диета" и "правильное питание". Если "диета" заключается в том, чтобы временно избегать определенных продуктов и употреблять низкокалорийные здоровые продукты, то "правильное питание" является частью вашего образа жизни. Многие люди ошибочно полагают, что здоровое питание это потребление определенных продуктов, но нет, все гораздо обширнее. Сбалансированное питание - это не просто набор микроэлементов и витаминов, тут также важны количество, качество и регулярность их приема.
Важно избегать большего количества продуктов промышленной переработки, таких как сосиски, колбасы, конфеты, хлебобулочные изделия. Готовые пищевые продукты, трансжирные кислоты, такие как соль и сахар, часто содержат компоненты, которые портят качество вашего здоровья. Грубо говоря, это то, что вы не можете (а точнее, не хотите) готовить самостоятельно. Сосредоточьтесь на здоровой пище. Рекомендуется съедать 5 порций свежих фруктов и овощей размером в горсть в сочетании с различными источниками белка (курица, рыба, фасоль и другие бобовые), злаками, оливковым маслом, орехами и т.д. При таком режиме питания желание съесть что-нибудь вредное пропадёт само по себе.
Категорически избегайте частого употребления алкоголя. Хотя есть доказательства того, что небольшое количество алкоголя полезно для системы кровообращения и снижает риск диабета, но также существует много информации о вреде алкогольных напитков.
Переходя на сбалансированное питание, вы, скорее всего заметите, что ваши траты вырастут. Это связано с тем, что обработанные продукты, такие как пельмени, котлеты, сосики, всегда дешевле свежего красного мяса и рыбы, фруктов и овощей (особенно тех, которые не в сезон). Но не стоит сражу же опускать руки, ведь снизить расходы очень даже реально! Отдавайте предпочтение замороженным овощам и фруктам, выбирайте замороженную белую рыбу вместо свежей форели.
Помимо денег, вы должны понимать о необходимости грамотно сбалансировать время. Чтобы планировать рацион и готовить еду нужны усилия по выработке новых привычек. Постепенно, шаг за шагом, вы научитесь автоматически выбирать здоровые продукты и методы приготовления пищи, и поверьте, для вас это уже не будет казаться чем-то непостижимым. О дополнительных экономических затратах лучше думать как об инвестициях в собственное здоровье. Его инвестиции не только сэкономят затраты на врачей в будущем, но и укрепят здоровье. Самое главное здесь не стоимость меню, а мышление человека при выборе еды и блюд, культура общего рациона, обычаи семьи. Это полностью зависит от сознания. Чем больше вы думаете сознательно, тем больше ваша ответственность за свои действия в прошлом, настоящем и будущем. Питание и физические упражнения повышают осведомленность и, как следствие, меняют важные убеждения, которыми руководствуется вся жизнь.
