Как избавиться от храпа?
Как можно избавиться от храпа в домашних условиях?
Представьте ситуацию: вы живете с соседом по комнате. Ночь, вы начинаете отходить в царство Морфея, но вдруг ваше умиротворение прерывает его храп. От него никуда не сбежать, и это продолжается полчаса, час, два. Вы успели пересчитать всех овец, и речки Миссисипи, однако заснуть не получается.
Из-за чего возникает храп?
Этиологической причиной храпа является какой-либо дефект носоглотки, будь то насморк, или ее смещение. В следствии этого воздух не может поступать в легкие по нормальным путям, и происходит непроизвольное сокращение гортани. Носоглотка сжимается, и мы слышим противный звук, напоминающий свиное хрюканье.
Как побороть данное явление?
У этого недуга множество причин, и также много методов борьбы с ним. В этой статье мы расскажем о некоторых из них, и может именно они станут вашей панацеей.
1.Найдите причину храпа
И тут вам в помощь придет консультация у отоларинголога. Сделайте рентген снимок носоглотки, проверьте ваши носовые ходы, потому что причинами храпа может быть смещение носовой перегородки, или попадание инородного тела в носовые ходы. К врачу сходить никогда не будет лишним. И полезно, и поможет избавится от недуга.
2.Попробуйте поменять позу сна
Часто, особенно у людей, страдающих от лишнего веса храп возникает по причине давления жира на дыхательные пути во время сна. Попробуйте поменять позу, лечь на бок, или наоборот носом к верху, и может это поможет избавится от храпа.
3.Избавьтесь от насморка
Часто люди, страдающие хроническим ринитом или синуситом, храпят, потому что не могут нормально дышать носом. Избавьте себя от насморка, занявшись лечением. Так и нос будет чистым, и спать все будут спокойно.
4.Попросите кого-то вас «придушить»
Не в прямом смысле этого слова. Во время приступа попросите вашего близкого человека прижать ваши ноздри к перегородке, и подержать секунд 30. Это создаст отток слизи, и позволит вашему близкому человеку заснуть, а вам спать без храпа.
5.Занимайтесь дыхательными гимнастиками
Они помогают очистить дыхательные пути, и дышать полной грудью. Также они убирают проблемы со сном, одной из которых является и храп. 15 минут в день по любому понравившемуся видео из YouTube – и вы навсегда забудете о таком явлении как храп.
Подытожим:
Храп – это раздражитель в большей степени не для того, кто страдает от него, а для окружающих, и для того, чтобы уберечь своих близких от дискомфорта во время сна – попробуйте методы, предложенные нами. Так вы и избавите себя от недуга, и сбережете сон родных.
А какие методы борьбы с храпом знаете вы? Обязательно делитесь ими в комментариях!
Пусть ваш сон будет крепким, и никто ему не будет мешать.
Будьте здоровы!
