Як позбутися хропіння?
Як позбутися хропіння?
Уявіть ситуацію: ви живете із сусідом по кімнаті. Ніч, ви починаєте відходити в царство Морфея, але раптом ваше умиротворення перериває його хропіння. Від нього нікуди не втекти, і це триває півгодини, година, дві. Ви встигли перерахувати всіх овець і річки Міссісіпі, проте заснути не виходить.
Через що виникає хропіння?
Етіологічною причиною хропіння є будь-який дефект носоглотки, чи то нежить, чи її зміщення. Тому повітря не може надходити в легені нормальними шляхами, і відбувається мимовільне скорочення гортані. Носоглотка стискається, і ми чуємо неприємний звук, що нагадує свиняче рохкання.
Як подолати це явище?
У цієї недуги безліч причин, а також багато методів боротьби з ним. У цій статті ми розповімо про деякі з них, і може, саме вони стануть вашою панацеєю.
1.Знайдіть причину хропіння
І тут вам на допомогу прийде консультація у отоларинголога. Зробіть рентген знімок носоглотки, перевірте ваші носові ходи, тому що причинами хропіння може бути зміщення носової перегородки або потрапляння стороннього тіла в носові ходи. До лікаря сходити ніколи не буде зайвим. І корисно, і допоможе позбутися недуги.
2.Спробуйте змінити позу сну
Часто, особливо у людей, які страждають від зайвої ваги хропіння виникає через тиск жиру на дихальні шляхи під час сну. Спробуйте поміняти позу, лягти на бік, або навпаки носом до верху, і може це допоможе позбутися хропіння.
3.Позбудьтеся нежиті
Часто люди, які страждають на хронічний риніт або синусит, хропуть, тому що не можуть нормально дихати носом. Позбавте себе нежиті, зайнявшись лікуванням. Так і ніс буде чистим, і спати будуть спокійно.
4.Попросіть вас когось «придушити»
Не в прямому значенні цього слова. Під час нападу попросіть вашу близьку людину притиснути ваші ніздрі до перегородки, і потримати секунд 30. Це створить відтік слизу, і дозволить вашій близькій людині заснути, а вам спати без хропіння.
5.Займайтеся дихальними гімнастиками
Вони допомагають очистити дихальні шляхи, і дихати на повні груди. Також вони прибирають проблеми зі сном, однією з яких є хропіння. 15 хвилин на день по будь-якому вподобаному відео з YouTube - і ви назавжди забудете про таке явище як хропіння.
Підсумуємо:
Хропіння - це подразник більшою мірою не для того, хто страждає від нього, а для оточуючих, і для того, щоб уберегти своїх близьких від дискомфорту під час сну - спробуйте запропоновані нами методи. Так ви і позбавите себе недуги, і збережете сон рідних.
А які методи боротьби з хропінням знаєте ви? Обов'язково ділитесь ними у коментарях!
