Профилактика гипертонической болезни.



 

Сердце человека – невероятный орган. Только представьте сколько крови оно перегоняет за всю нашу жизнь! Однако не только сердце выполняет функцию перегонки крови, ему в этом успешно помогают сосуды. Не зря ведь их система называется сердечно-сосудистая, которая образует отдельную невероятную стезю науки.

Однако человек – предмет хрупкий, и часто мы даже не замечаем каких-то важных изменений со стороны нашего организма, особенно в молодом возрасте. Больше всего это отображается как раз со стороны сердечно-сосудистой системы, проблемы с которой часто чреваты серьезными заболеваниями. Темой данной статьи является одно из таких, имя которому гипертония.

Что такое гипертония, и как она себя проявляет?

Гипертония – это перманентное высокое давление организма. Чем плохо такое состояние? Как минимум тем, что возникает оно у более старших поколений, а сосуды у них зачастую – слабые. Это может быть причиной разрыва какого-либо из них, стенокардии, и даже инфаркта. Проявляет себя подобное состояние постоянно повышенным давлением выше 140/100 мм рт. ст., головными болями, пониженным или повышенным пульсом, а также головокружениями.

Не очень звучит, согласитесь? Но как избежать подобного состояния?

О методах борьбы и профилактики гипертонии мы вам и поведаем в следующей части статьи.

1. Регулярно меряйте давление.

Вы даже можете не знать, что вы гипертоник, однако быть им. Делайте регулярные замеры этого показателя, и ведите дневник давления. При регулярных разницах в 15-25 мм рт. ст. – обязательно обратитесь к кардиологу.

1. Проходите профилактические осмотры.

В него входят обязательные пробы, которые отображают состояние сердечно-сосудистой системы. Делайте подобные «проходки» по врачам хотя бы раз в год, чтобы узнать присутствует ли у вас подобное явление.

1. Занимайтесь спортом.

Лучшая профилактика гипертонии – укрепление сосудов и сердца. А кто, как не спорт справится с этим лучше? Бегайте, и делайте дозированные нагрузки на мышечную систему. Этими действиями вы добьетесь стабильных 120/80.

1. Дышите свежим воздухом.

Насыщение крови кислородом – лучше всего поможет при профилактике ишемии, которая также может стать причиной гипертонии. Выходите каждый день хотя-бы на получасовые прогулки, и тогда избегание гипертонии вам обеспечено.

1. Не перенагружайтесь.

Здесь влияет как эмоциональная сторона вопроса, так и физическая. Не поддавайте свой организм стрессам и лошадиным нагрузкам, поскольку они также способны поднять ваше давление до неприемлемых показателей, и развиться в более серьезную болезнь. Отдыхайте и набирайтесь сил, чтобы избегать перенапряжений.

Подытожим:

Главными способами профилактики гипертонии являются спокойствие, укрепление сосудов, и отсутствие перенапряжений. Методы, предложенные нами, помогут вам достигнуть желанных 120/80, и защитят вас от приобретения гипертонической болезни.

А какие методы борьбы с гипертонией знаете вы? Обязательно расскажите нам о них в комментариях!

Будьте здоровы!