Профілактика гіпертонічної хвороби.



 

Серце людини – неймовірний орган. Тільки уявіть, скільки крові воно переганяє за все наше життя! Однак не тільки серце виконує функцію перегонки крові, йому в цьому успішно допомагають судини. Адже не дарма їхня система називається серцево-судинна, яка утворює окремий неймовірний шлях науки.

Однак людина – предмет тендітний, і часто ми навіть не помічаємо якихось важливих змін з боку нашого організму, особливо у молодому віці. Найбільше це відображається саме з боку серцево-судинної системи, проблеми з якою часто загрожують серйозними захворюваннями. Темою цієї статті є одне з таких, ім'я якому гіпертонія.

Що таке гіпертонія і як вона себе проявляє?

Гіпертонія – це перманентний високий тиск організму. Чим поганий такий стан? Як мінімум тим, що виникає воно у старших поколінь, а судини у них найчастіше – слабкі. Це може бути причиною розриву будь-якого з них, стенокардії, і навіть інфаркту. Виявляє себе такий стан постійно підвищеним тиском вище 140/100 мм рт. ст., головними болями, зниженим або підвищеним пульсом, а також запамороченнями.

Не дуже звучить, погодитеся? Але як уникнути такого стану?

Про методи боротьби та профілактики гіпертонії ми вам і розповімо у наступній частині статті.

1. Регулярно міряйте тиск.

Ви навіть можете не знати, що ви гіпертонік, але бути ним. Робіть регулярні виміри цього показника і ведіть щоденник тиску. При регулярних різницях 15-25 мм рт. ст. – обов'язково зверніться до кардіолога.

1. Проходьте профілактичні огляди.

До нього входять обов'язкові проби, що відображають стан серцево-судинної системи. Робіть подібні «проходки» по лікарях хоча б раз на рік, щоб дізнатися, чи є у вас подібне явище.

1. Займайтеся спортом.

Найкраща профілактика гіпертонії – зміцнення судин та серця. А хто, як не спорт упорається з цим краще? Бігайте і робіть дозовані навантаження на м'язову систему. Цими діями ви досягнете стабільних 120/80.

1. Дихайте свіжим повітрям.

Насичення крові киснем – найкраще допоможе при профілактиці ішемії, яка може стати причиною гіпертонії. Виходьте кожен день хоча б на півгодинні прогулянки, і тоді уникнення гіпертонії вам забезпечене.

1. Не перевантажуйте.

Тут впливає як емоційна сторона питання, і фізична. Не піддавайте свій організм стресам і кінським навантаженням, оскільки вони також здатні підняти ваш тиск до неприйнятних показників, і розвинутись у більш серйозну хворобу. Відпочивайте та набирайтеся сил, щоб уникати перенапруг.

Підсумуємо:

Головними способами профілактики гіпертонії є спокій, зміцнення судин та відсутність перенапруг. Методи, запропоновані нами, допоможуть вам досягти бажаних 120/80 і захистять вас від придбання гіпертонічної хвороби.

А які методи боротьби із гіпертонією знаєте ви? Обов'язково розкажіть нам про них у коментарях!

Будьте здорові!