Как предотвратить запор?

Насколько часто вы задумываетесь о том, насколько все же прекрасно устроен наш организм? Мы имеем возможность двигаться, питаться, любить, ненавидеть, и даже испражняться только благодаря ему! Естественно, что такой сложный механизм – подвержен болезням. Представьте машину, у которой застряло что-то в выхлопной трубе. Случай деликатный, и требует вмешательство, и о подобной проблеме, имя которой запор, мы и поговорим в данной статье.

Что такое запор, и как он себя проявляет?

Запор – это состояние, при котором из-за нагромождения или уплотнения каловых масс кишечник не способен протолкнуть их. Возникает такое состояние из-за спазмирования кишечника, наличия свободного газа в нем, при механических вмешательствах, а также основной причиной является неправильное питание. Характеризуется это состояние тем, что человек не может сходить в санузел «по большому», и это может сопровождаться болью, ощущением движения в кишечнике, и даже доходить до более серьезных последствий, как кишечная непроходимость.

Возможно ли предотвратить данное неприятнейшее состояние?

Возможно, и к вашему вниманию мы хотим представить методы, которые помогут вам избежать запора.

1. Правильно питайтесь.

Как мы и говорили, основная причина запора – неправильное питание. Насытьте свой организм овощами и клетчаткой. Это улучшит растворяемость сопутствующей еды, а также улучшит перистальтику и питательность толстой кишки, в которой чаще всего и происходят запоры.

1. Избегайте травм.

Одним из факторов запора может стать обычный удар в живот, и даже в спину, или обычное падение. Старайтесь аккуратнее ходить, и не давать себя в обиду зная о слабостях вашего кишечника. Таким образом вы убережете себя от нежелательных долгих мучений на белом коне.

1. Правильно совершайте акт дефекации.

Вы знали, что почти 60% людей ходит в туалет «не по науке»? Все дело в том, что мы с детства привыкаем тужится, что есть в корне неправильно. Наш кишечник создан чудным образом, и одна из его функций – выталкивать каловые массы. Перестаньте тужится сидя на унитазе, и дайте кишечнику спокойно выполнять свои функции.

1. Чистите организм.

Раз в два месяца – сажайте себя на чистки из фрешей и клизм. Таким образом вы очистите организм от излишков, скопившихся за это время, и сможете предотвратить накопление масс в вашем кишечнике.

1. Занимайтесь спортом.

Спорт способствует улучшению кровообращения всего организма, в том числе и кишечника. Регулярные занятия спортом приведут ваш организм в тонус, и позволят ему отлично чувствовать себя, избегая запоров.

Подытожим:

Главными задачами в профилактике запора являются правильное насыщение кишечника нужными элементами, а также отсутствие его нагромождения. Пользуясь методами, предложенными нами – вы навсегда сможете позабыть про то, что такое запор.

А какие методы борьбы с подобным явлением известны вам? Обязательно пишите о них в комментариях!

Будьте здоровы!