Як запобігти вигоранню?

Як уникнути емоційного вигоряння?

Емоційне вигоряння – одне з найпоширеніших психологічних проблем сучасного суспільства. Пов'язана вона з тим, що кожному з нас життя диктує дуже швидкий темп через час. Ми не встигнувши адаптуватися до одного явища, починаємо звикати до іншого, і сумація цих факторів створює кашу в голові.

Що таке емоційне вигоряння і як воно проявляється?

Емоційне вигоряння – це апатичний, нервовий стан людини, який може статися через безліч причин. Трудоголізм, тривалі токсичні відносини, емоційні гойдалки, однотипність обстановки – це причини емоційного вигоряння. Ознаками такого стану є апатія до всього, небажання щось робити, депресивний стан і всі його похідні.

І така картина спостерігається у багатьох, особливо у період пандемії ковіда. Наклеюється логічне питання: як це явище запобігти?

Про принципи уникнення емоційного вигоряння і допомоги при його зачатках ми вам і розповімо в цій статті.

1.Відпочивайте

Левову частку від етіології емоційного вигоряння забирає відсутність відпочинку. Коли людина тривалий час перебуває в обстановці без відпочинку відбувається перевантаження мозку. Як результат, якість роботи погіршується, а бажання її робити – ні. Давайте собі відпочинок: повноцінно спіть, проводьте час з близькими та сім'єю, і тоді ви зможете пропустити це повз себе. 

2.Найменше стресу

Не йдіть на відкриті конфлікти та не піддавайтеся стресам. Намагайтеся підійти до всіх із критичної точки зору. Таким чином ви зможете уникнути емоційних навантажень, і перебуває у комфорті із самим собою.

3.Емоційно розвантажуйтесь

Не тримайте емоції у собі, говоріть про них із дорогими вам людьми. Ви можете використовувати методи виплескування емоцій, які також допоможуть вам уникнути внутрішнього вигоряння.

4.Зверніться до спеціаліста

Наше суспільство час би взяти у звичку, що емоційні проблеми – це не іпохондріальні явища, а цілком серйозні, обумовлені якимись явищами причини. Звертатися до психолога чи психотерапевта – не соромно, а необхідно, щоб краще розуміти свої емоції і вміти володіти ними. Таким чином ми знаходимо навичку управління емоційним інтелектом, і можемо справлятися з усіма проблемами, що накопичилися.

Підсумуємо:

Головним чинником уникненні емоційних вигорянь є аналіз емоцій, що накопичилися, а також відпочинок від них. Сподіваємося, що наші методи допоможуть вам уникнути, а у разі вже набутого вигоряння, впорається з ним.

А які методи боротьби із подібним явищем знаєте ви? Обов'язково пишіть про них у коментарях!

Будьте здорові!