Як схуднути швидко, смачно і без спорту?

Багато людей прагнуть схуднути.Ця проблема особливо часто зустрічається у жінок.Але тут важливо те, що якщо ви не будете дотримуватися твердого підходу, ви ризикуєте завдати шкоди своєму здоров'ю. Перш за все, вам потрібно відповісти на питання: "Чому ви незадоволені своїм типом статури?"
Э люди, які набирають вагу через відсутність фізичних вправ, а хтось просто занадто багато їсть. Є також люди, з гормональними проблемами, але в таких випадках їм не обійтися без лікаря.


Ніякого сніданку?
Для багатьох сніданок є майже нездійсненним завданням.Майже неможливо спробувати з'їсти хоча б шматочок відразу після пробудження.Якщо ви хочете схуднути, ви повинні навчитися снідати.Це пов'язано з психологічними факторами і природним бажанням організму компенсувати недолік енергії.Що ви їсте?Якщо ви любите континентальний сніданок, спробуйте круасани з сиром або біскотті з горіхами. Якщо ви любите"щільний" сніданок, спробуйте вівсянку або цільнозернові кукурудзяні пластівці.
           

Зовсім нічого не їсти?
Цей метод не має ніякого ефекту. Крім того, скорочення вашого щоденного раціону може бути скоріше небезпечним, ніж шкідливим.Звичайно, перші кілька днів ви будете худнути, але після цього процес сповільниться і повністю припиниться (промовчимо про те, що після таких експериментів, втрачена вага, швидше за все, набереться і повернеться). Як схуднути правильно і стійко!?Слід уникати дефіциту калорій, який не є природним для організму.Однак раціон повинен бути ідеально збалансований: 30% білка, 30% ліпідів, 40% вуглеводів, плюс вітаміни і мінерали.Як правило, не дозволяється споживати багато білка наосліп під час дієти.Щоб запобігти цьому, зверніть увагу на бобові та молочні продукти.
     

Ніякого жиру?
Більшість з нас до кінця не розуміють, що таке дієта, повністю відмовляються від жиру і вважають, що цей метод дозволить набагато швидше позбутися зайвої ваги.Немає ніяких сумнівів в тому, що жир є калорійним елементом, і при вживанні у великих кількостях він негативно впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на здоров'я в цілому.Проте, його не можна повністю виключити з меню.Жир перетравлюється повільно в порівнянні з іншими речовинами, тому ви можете отримати відчуття ситості протягом тривалого часу.Крім того, жири беруть активну участь в утворенні деяких статевих гормонів, тому недолік жирових компонентів в організмі може привести до серйозних порушень репродуктивної системи.Якщо ви хочете зменшити споживання ліпідів (всі смажені продукти заборонені, незалежно від якості), використовуйте рибу замість м'яса. Бажано приготувати на пару або запекти в духовці.
         

Не дивитися на солодке?
Слід пам'ятати, що не всі солодощі однаково шкідливі, і в залежності від умов вони діляться на продукти з " поганим "цукром і продукти з "хорошим" цукром. "Хорошими" солодощами є натуральні продукти, такі як фрукти, сухофрукти і мед. Але цукор, званий рафінованими продуктами, шкідливий. Рафінований цукор надходить в організм з випічки, десертів, газованої води і т.д. він також прихований в макаронах і білому хлібі.Маючи це на увазі, необхідно не зловживати цими продуктами.
     

Не їсти після 6?
З давніх часів існує стереотип, що"погано їсти пізно вночі".Ось чому ми часто закінчуємо тим, що намагаємося наїстися про запас .На жаль, це найпростіший спосіб набрати вагу  , а не схуднути.Не так уже й погано уповільнити час вечері (особливо коли приходиш додому з роботи близько 12 години).Для такої дієти підходять нежирні молочні продукти, такі як кефір і легкий йогурт.Також важливо грамотно планувати час.Ідеально з'їдати невелику закуску більше 5-6 разів на день.Але якщо важко їсти так часто, досить щільно поїсти 3 рази на день.
 

Лінь?
Деякі люди помилково вважають, що для того, щоб схуднути, досить лягти на диван і практикувати популярні методи дієти.Інші, навпаки,  їдять все що хочуть, не виходячи зі спортзалу.Насправді, я думаю, що тільки об'єднавши ці 2 методи, ви отримаєте очікувані результати.Дієта сприяє зменшенню жирової тканини, але ви не зможете водночас наростити м'язову тканину. Фітнес, навпаки, тренує м'язи, але, на жаль, без правильного харчування можна тільки збільшити непотрібний обсяг і не позбутися від нього. Гарне доповнення до спорту: фізичні вправи.Вони підтягнуть ваше тіло, зроблять вашу шкіру еластичною, і в доповнення- метаболізм стає активнішим, що допоможе відчувати себе краще!
 

Чим займається гематолог?

Чим займається гематолог? Кров - основна рідина в тілі людини. Від неї залежить рознесення по організму всіх мікроелементів, іонів, молекул і інших частинок. ...

Болить підшлункова залоза?

Болить підшлункова залоза? Уявіть собі дружне застілля в колі сім'ї: все радісні зібралися на честь чийогось ювілею. Смачна їжа, алкоголь, природа - прекрасна...

Чим займається алерголог-імунолог?

Чим займається алерголог-імунолог? Алергії. Як багато говорить нам це слово? З дитинства нас вчать не переїдати солодкого і цитрусів, тому що з'явиться висип...

Медичний масаж

Навіщо потрібен лікувальний масаж? Масаж. Прекрасне слово. Техніка перших масажів виникла ще в Стародавній Греції і в Стародавньому Єгипті, і проводили його як...

Як підібрати слуховий апарат?

Як підібрати слуховий апарат? Втрата слуху на ряду з втратою зору або голосу - одне з найстрашніших явищ. Уявіть, ви не можете почути улюблену музику, голоси...

Чим займається неонатолог?

Чим займається неонатолог? Діти квіти життя. Вагітність один з найстрашніших, але тим не менш прекрасних процесів, що відбуваються в нашому житті. Здорові...