Как избежать диастаза?

Вспомните соревнования «Мистер Олимпия» раньше и сейчас. Это в корне два разных явления. Раньше атлеты были натурально накачаны, а их тела поражали своими формами. Сейчас же это больше похоже на то, кто сделает мышцы более жилистыми, сухими, и сколько сосудов будет видно.

Во всем должна быть мера, и некоторые занятия спортом приводят к травмам, а бывает и уродством. Всем нам хочется хорошо выглядеть, но иногда в следствии подобных «мышечных» дефектов – мы не можем себе этого позволить. Об одном из таких и пойдёт речь в данной статье, а имя ему – диастаз.

Что такое диастаз, и как он себя проявляет?

Диастаз – это расхождение двух параллельных линий кубиков пресса по разным сторонам в следствии дефекта связки, которая лежит между ними. Такой дефект часто проявляется у беременных, спортсменов и тех, кто решил поднять тяжелый груз. Возникает он в следствии слабости связок живота, а конкретной белой линии, причиной которой – неправильно выполненные упражнения, перегрузки, травма и прочие. Характеризуется тем, что посреди пресса образовывается впадина при расхождении его 2-х линий, и мышцы передней брюшной стенки перестают защищать внутренние органы, а также может развиться пупочная грыжа.

Но как предотвратить подобное состояние?

Об некоторых из методов профилактики диастаза мы вам и расскажем в данной статье.

1. Не перенагружайтесь.

Ни в каких физических нагрузках нельзя поддаваться сильному напряжению. Помимо грыжи вы можете заработать диастаз, который непременно потребует хирургического вмешательства.

1. Выполняйте все упражнения правильно.

Слушайте своего тренера, и прибегайте к выполнению всех его рекомендаций. Помните, что первая задача спорта – развивать, а не травмировать. Делайте упражнение на качество, а не количество, и тогда вы убережете себя от лишнего дефекта, обретя нужные вам формы.

1. Качайте пресс.

А также не забывайте о его укреплении. Основные упражнения на прокачку – силовые, а на укрепление – статические. Комбинируйте их, чтобы пресс был не просто накачанным, а и крепким. Также выполняйте растяжки на пресс, для того чтобы укреплять его связки.

1. Правильно питайтесь

В любом случае нужно поддерживать правильное питание с целью правильного развития мышц, связок, суставов и прочих компонентов, формирующих опорно-двигательный аппарат. Добавьте в ваш рацион коллаген, магний и кальций, а также витамины всех групп. Таким образом вы добьетесь хорошего метаболизма, и насыщения организма всеми нужными элементами.

Подытожим:

Главными способами профилактики диастаза являются предостережение травм, правильное равномерное развитие мышц брюшного пресса, а также насыщение организма всеми необходимыми элементами. Надеемся методы, предложенные нами, позволят вам избежать такого недуга как диастаз.

А какие методы борьбы с ним известны вам? Обязательно пишите о них в комментариях!

Будьте здоровы!