Як запобігти діастазу?

 Як уникнути діастазу? 

 

Згадайте змагання «Містер Олімпія» раніше та зараз. Це докорінно два різні явища. Раніше атлети були натурально накачані, які тіла вражали своїми формами. Зараз це більше схоже на те, хто зробить м'язи більш жилястими, сухими, і скільки судин буде видно.

 

У всьому має бути міра, і деякі заняття спортом призводять до травм, а буває і потворністю. Усім нам хочеться добре виглядати, але іноді через такі «м'язові» дефекти – ми не можемо собі цього дозволити. Про один із таких і йтиметься у цій статті, а ім'я йому – діастаз. 

 

Що таке діастаз, і як він поводиться?

 

Діастаз – це розбіжність двох паралельних ліній кубиків преса з різних боків через дефект зв'язки, що лежить між ними. Такий дефект часто проявляється у вагітних, спортсменів та тих, хто вирішив підняти важкий тягар. Виникає він через слабкість зв'язок живота, а конкретної білої лінії, причиною якої - неправильно виконані вправи, навантаження, травма та інші. Характеризується тим, що серед преса утворюється западина при розбіжності його 2-х ліній, і м'язи передньої черевної стінки перестають захищати внутрішні органи, а також може розвинутися пупкова грижа.

 

Але як запобігти такому стану?

 

Про деякі з методів профілактики діастазу ми вам розповімо в даній статті.

 

  1. Не перевантажуйте.

 

У жодних фізичних навантаженнях не можна піддаватися сильному напрузі. Крім грижі ви можете отримати діастаз, який неодмінно вимагатиме хірургічного втручання. 

 

  1. Виконуйте всі вправи правильно.

 

Слухайте свого тренера і вдайтеся до виконання всіх його рекомендацій. Пам'ятайте, що перше завдання спорту – розвивати, а чи не травмувати. Робіть вправу на якість, а не кількість, і тоді ви вбережете себе від зайвого дефекту, знаходячи потрібні форми.

 

  1. Гойдайте прес.

 

А також не забувайте про його зміцнення. Основні вправи на прокачування – силові, але в зміцнення – статичні. Комбінуйте їх, щоб прес був не просто накачаним, а й міцним. Також виконуйте розтяжки на прес, щоб зміцнювати його зв'язки.

 

  1. Правильно харчуйтесь

 

У будь-якому випадку слід підтримувати правильне харчування з метою правильного розвитку м'язів, зв'язок, суглобів та інших компонентів, що формують опорно-руховий апарат. Додайте до вашого раціону колаген, магній і кальцій, а також вітаміни всіх груп. Таким чином ви досягнете хорошого метаболізму і насичення організму всіма потрібними елементами.

 

Підсумуємо:

 

Головними способами профілактики діастазу є застереження травм, правильний рівномірний розвиток м'язів черевного преса, а також насичення організму всіма необхідними елементами. Сподіваємось методи, запропоновані нами, дозволять вам уникнути такої недуги як діастаз.

 

А які методи боротьби з ним вам відомі? Обов'язково пишіть про них у коментарях!

 

Будьте здорові!

 


 

Як у медицині називається ячмінь?

Ячмінь на оці. У світі медицини є безліч різноманітних хвороб. Якби з діагнозів та їхньої класифікації можна було б побудувати зоопарк, то навряд чи вистачило б...

Медицина як бізнес.

Бізнес-ідеї в медицині. Капіталізм – це те, що поневолило наш світ із головою, на зміну всім диктаторським режимам. Комунізм – не було досягнуто...

Як пов'язана медицина стародавнього сходу із філософією?

Основи філософських знань медичних шкіл Сходу. Філософія і медицина – два біжать пліч-о-пліч напрямки. Що одна, що друга наука – про життя, лише...

Як у медицині позначається гемоглобін?

Розшифровка значень аналізів. Ми з вами не раз говорили про людський організм. Наша тема обговорення анітрохи не змінилася, оскільки людина &ndash...

Як пов'язана фізика та медицина?

Що ми знаємо про фізику? Пам'ятаємо, що це не скрізь був найцікавішим предметом у школі. Пам'ятаємо Ейнштейна та Ньютона. Пам'ятаємо закон Архімеда...

Як запобігти місячним?

Як зупинити чи відкласти місячні? Організм людини – надскладна структура. Але зроблена вона справді геніальним творцем – природою. Крім того...