Геморрой: диета и профилактика.
Геморрой: диета и профилактика.
Предотвратить болезненный геморрой может быть так же просто,
как пить больше воды.
Возможно, говорить об этом неинтересно, но геморрой на самом деле довольно распространенная часть жизни многих людей.
“Геморрой-это нормальные анатомические особенности”, - говорит Виктор Кусин, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Москвы и автор многих научных работ и книги на эту тему.”
Они становятся проблемой, когда геморрой начинает зудеть, причинять боль или кровоточить. К счастью, существует ряд простых стратегий, позволяющих предотвратить вмешательство геморроя в
вашу повседневную жизнь.
1. Чаще употребляйте продукты богатые клетчаткой.
Геморрой чаще встречается у людей с нечастыми дефекациями.
Один из самых простых и естественных способов получить более
регулярный стул это пополнить свой рацион клетчаткой или органическими добавками. “Добавление клетчатки в рацион является универсальной рекомендацией как семейных врачей, так и гастроэнтерологов", - говорит доктор Кусин. “Это может увеличить количество газа, но это небольшая цена, чтобы заплатить за лечение.” Стремитесь получать от 25 до 30 граммов клетчатки в
день. Отличные пищевые источники клетчатки включают в себя:
Бобовые, такие как горох, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль и печеная фасоль
Цельные зерна, такие как ячмень, хлопья из отрубей, овсянка и
коричневый рис
Овощи, такие как артишок, зеленый горошек, брокколи и брюссельская капуста
Фрукты, такие как малина, груши, яблоки и бананы.
2. Пейте достаточно воды.
Эта стратегия профилактики геморроя проста и дешева, но очень немногие из нас действительно делают это. Наряду со здоровой диетой, полной клетчатки, адекватная гидратация из воды является ключом к здоровому опорожнению кишечника. “Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить запоры и, следовательно, уменьшает напряжение”, - говорит Ричард Дези, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Медицинского центра Милосердия в Балтиморе. Выпивая от шести до восьми стаканов воды в день, вы не только поддерживаете
бесперебойную работу пищеварительной системы, но и благотворно влияете на весь организм.
3. Много занимайтесь спортом.
По словам доктора Кусина, физические упражнения и геморрой связаны отношениями любви и ненависти. “Физические упражнения помогают поддерживать толстую кишку более регулярной”, - говорит он. “Однако участие в мероприятиях, которые повышают давление в животе и/или напряжение (например, тяжелая атлетика), может привести к образованию геморроя.” Оставаясь активным, вы сокращаете время, затрачиваемое на сидение и давление на вены в нижней части прямой кишки. Если у вас в анамнезе были проблемы с геморроем, вы можете отказаться от поднятия тяжестей или других напряженных занятий и выбрать более умеренные физические упражнения, такие как йога, плавание или ходьба, чтобы предотвратить развитие геморроя.
4. Будьте осторожны, когда дело доходит до слабительных
Когда у вас запор, некоторые добавки с клетчаткой, особенно капсулы подорожника, имеют послужной список, помогающий вам стать более регулярным, что может предотвратить болезненный геморрой. Что касается слабительных, то они могут помочь, если вы выберете правильные. “Самые безопасные слабительные-это те, которые работают с вашим телом, а не те, которые стимулируют или имитируют нормальную физиологическую активность", - говорит Куссин. “Некоторые слабительные действуют, стимулируя сокращение кишечника, чтобы переместить содержимое. Это может увеличить давление геморроя и вызвать симптомы обострения.” Для профилактики геморроя или для лечения активного геморроя Куссин предлагает осмотические слабительные, которые просто увеличивают количество воды в кишечнике и уменьшают запор.
5. Не боритесь с желанием похода в туалет.
Когда тебе нужно будет идти, иди. Это один из самых простых способов профилактики геморроя. “Игнорирование матери-природы имеет свои риски, и геморрой-один из них”, - говорит Куссин. “Если вы подчиняетесь своему телу, когда оно кричит на вас, вероятность проблем меньше. Вы слушаете всех остальных, когда они кричат на вас; почему бы не прислушаться и к своему собственному телу? Когда вы ждете, пока не решите, что у вас есть время, чтобы пошевелить кишечником, успех будет гораздо более неуловимым и более вероятным.”
6. Избегайте напряжения в тазу.
Напряжение и усиление давления на вены в прямой кишке является одной из наиболее распространенных причин болезненных или кровоточащих геморроидальных узлов. В некоторых случаях это может произойти в результате слишком сильного толчка при попытке испражнения. Другие ситуации также могут вызвать напряжение, например, поднятие тяжелых предметов, хронический кашель или даже беременность. Если у вас есть проблемы с геморроем, Куссин советует осознавать напряжение, которое вы испытываете в своем кишечнике, и избегать его, насколько это возможно.
