Геморой: дієта і профілактика.

Геморой: дієта і профілактика.

 

 

Запобігти хворобливий геморой може бути так само просто,

як пити більше води.


Можливо, говорити про це нецікаво, але геморой насправді досить поширена частина життя багатьох людей.

 

"Геморой - це нормальні анатомічні особливості", - говорить Віктор Кусін, доктор медичних наук, гастроентеролог з Москви і автор багатьох наукових робіт і книги на цю тему.”

 

Вони стають проблемою, коли геморой починає свербіти, заподіювати біль або кровоточити. На щастя, існує ряд простих стратегій, що дозволяють запобігти втручанню геморою в

ваше повсякденне життя.

 

 

1. Частіше вживайте продукти багаті клітковиною.

Геморой частіше зустрічається у людей з нечастими дефекаціями.

Один з найпростіших і природних способів отримати більш

регулярний стілець це поповнити свій раціон клітковиною або органічними добавками. "Додавання клітковини в раціон є універсальною рекомендацією як сімейних лікарів, так і гастроентерологів", - говорить доктор Кусін. "Це може збільшити кількість газу, але це невелика ціна, щоб заплатити за лікування."Прагніть отримувати від 25 до 30 грамів клітковини в

день. Відмінні харчові джерела клітковини включають в себе:

 

Бобові, такі як горох, сочевиця, чорна квасоля, лімська квасоля і печена квасоля

Цільні зерна, такі як ячмінь, пластівці з висівок, вівсянка і

коричневий рис.

Овочі, такі як артишок, зелений горошок, брокколі і брюссельська капуста.

Фрукти, такі як малина, груші, яблука і банани.

 

2. Пийте достатньо води.

Ця стратегія профілактики геморою проста і дешева, але дуже мало хто з нас дійсно робить це. Поряд із здоровою дієтою, повною клітковини, адекватна гідратація з води є ключем до здорового спорожнення кишечника. "Вживання достатньої кількості води допомагає запобігти запору і, отже, зменшує напругу", - говорить Річард Дезі, доктор медичних наук, гастроентеролог з Медичного центру Милосердя в Балтіморі. Випиваючи від шести до восьми склянок води в день, ви не тільки підтримуєте

безперебійну роботу травної системи, але і благотворно впливаєте на весь організм.

 

3. Багато та часто займайтеся спортом.

За словами доктора Кусіна, фізичні вправи і геморой пов'язані відносинами любові і ненависті. "Фізичні вправи допомагають підтримувати товсту кишку більш регулярною", - говорить він. "Однак участь у заходах, які підвищують тиск у животі та/або напругу (наприклад, Важка атлетика), може призвести до утворення геморою."Залишаючись активним, Ви скорочуєте час, що витрачається на сидіння і тиск на вени в нижній частині прямої кишки. Якщо у вас в анамнезі були проблеми з гемороєм, ви можете відмовитися від підняття важких предметів або інших напружених занять і вибрати більш помірні фізичні вправи, такі як йога, плавання або ходьба, щоб запобігти розвитку геморою.

 

4. Будьте обережні, коли справа доходить до проносних

Коли у вас запор, деякі добавки з клітковиною, особливо капсули подорожника, мають послужний список, що допомагає вам стати більш регулярним, що може запобігти хворобливий геморой. Що стосується проносних, то вони можуть допомогти, якщо ви виберете правильні. "Найбезпечніші проносні-це ті, які працюють з вашим тілом, а не ті, які стимулюють або імітують нормальну фізіологічну активність", - говорить Куссін. "Деякі проносні діють, стимулюючи скорочення кишечника, щоб перемістити вміст. Це може збільшити тиск геморою і викликати симптоми загострення."Для профілактики геморою або для лікування активного геморою Куссин пропонує осмотичні проносні, які просто збільшують кількість води в кишечнику і зменшують запор.

 

5.  В частно робіть походи в туалет.

Коли тобі потрібно буде йти, йди. Це один з найпростіших способів профілактики геморою. "Ігнорування матері-природи має свої ризики, і геморой-один з них", - говорить Куссін. "Якщо ви підкоряєтеся своєму тілу, коли воно кричить на вас, ймовірність проблем менше. Ви слухаєте всіх інших, коли вони кричать на вас; чому б не прислухатися і до свого власного тіла? Коли ви чекаєте, поки не вирішите, що у вас є час, щоб поворушити кишечником, успіх буде набагато більш невловимим і більш ймовірним.”

 

6. Уникайте напруги в тазу.

Напруга і посилення тиску на вени в прямій кишці є однією з найбільш поширених причин хворобливих або кровоточивих гемороїдальних вузлів. У деяких випадках це може статися в результаті занадто сильного поштовху при спробі випорожнення. Інші ситуації також можуть викликати напругу, наприклад, підняття важких предметів, хронічний кашель або навіть вагітність. Якщо у вас є проблеми з гемороєм, Куссін радить усвідомлювати напругу, яку ви відчуваєте в своєму кишечнику, і уникати його, наскільки це можливо.
 

Чим займається гематолог?

Чим займається гематолог? Кров - основна рідина в тілі людини. Від неї залежить рознесення по організму всіх мікроелементів, іонів, молекул і інших частинок. ...

Болить підшлункова залоза?

Болить підшлункова залоза? Уявіть собі дружне застілля в колі сім'ї: все радісні зібралися на честь чийогось ювілею. Смачна їжа, алкоголь, природа - прекрасна...

Чим займається алерголог-імунолог?

Чим займається алерголог-імунолог? Алергії. Як багато говорить нам це слово? З дитинства нас вчать не переїдати солодкого і цитрусів, тому що з'явиться висип...

Медичний масаж

Навіщо потрібен лікувальний масаж? Масаж. Прекрасне слово. Техніка перших масажів виникла ще в Стародавній Греції і в Стародавньому Єгипті, і проводили його як...

Як підібрати слуховий апарат?

Як підібрати слуховий апарат? Втрата слуху на ряду з втратою зору або голосу - одне з найстрашніших явищ. Уявіть, ви не можете почути улюблену музику, голоси...

Чим займається неонатолог?

Чим займається неонатолог? Діти квіти життя. Вагітність один з найстрашніших, але тим не менш прекрасних процесів, що відбуваються в нашому житті. ...