Ранний подьем - польза или вред?
Все те кто стабильно практиковал ранние подъемы утром скажут Вам что самочувствие организма улучшается в десятки раз, настроение прекрасное и главное что день получается продуктивней! Рано вставать это полезно без причин, конечно если Вы ложитесь раньше и встаете рано. До 12 часов ночи каждый час считается за 2 часа полноценного сна. Самое оптимальное время сна с 22 часов вечера до 5 утра. По этому давайте рассмотрим варианты как лучше организовать ранние подъемы.
5 Способов проснуться пораньше и провести продуктивное утро
Спокойствие, которое приходит с каждым утром, приходит вместе с силой продолжать дело жизни. Утро определяет, как вы будете использовать оставшуюся часть дня. Жизнь каждый день ставит перед нами новую задачу. Мы либо начинаем новое путешествие, либо продолжаем с того места, где остановились накануне. Успешные люди в нашей повседневной жизни обычно приписывают свой успех ранней утренней продуктивности.
Нет двух людей с одинаковым режимом сна. Бывают дни, когда тебе хочется остаться в постели. Бывают дни, когда вы хотите встать и поработать, но ваше тело не соглашается. Это совсем не страшно, если вам лень вставать с кровати. Важно то, как вы преодолеваете лень. Вот способы проснуться пораньше и провести продуктивное утро.
1. Создайте для себя утреннюю рутину
Вы не можете отбросить силу утренней рутины. Когда вы проснетесь в определенное время, ваше тело привыкнет к этому. Скорее всего, вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время без будильника.
Вы не можете достичь этой рутины, не будучи последовательным. Последовательность включает в себя своеволие для достижения. Вот почему эксперт по производительности Клэр Диас Ортис рекомендует утреннюю рутину для повышения нашей ежедневной производительности.
Когда у вас есть утренняя рутина, вы хорошо подготовлены к этому дню. Эта процедура поможет вам сосредоточиться на вещах, которые вас заинтересуют. Ваша рутина - отличный источник ежедневной мотивации.
2. Ложитесь спать пораньше
Вам нужно много спать, чтобы быть продуктивным утром. Это может быть эффективно, когда вы понимаете свой цикл сна. Прежде чем вы достигнете постоянной утренней рутины, вы можете установить будильник, который поможет вам во время сна и бодрствования.
Ваше утро зависит от вашего ночного отдыха. Когда вы лишены хорошего сна, вам будет очень трудно быть продуктивным. Плохой сон или поздний сон приводит к низкой энергии, трудностям с концентрацией внимания, плохой мотивации и усталости.
3. Приготовьтесь к следующему утру, накануне вечером
Очень важным ключом к раннему и продуктивному утру является организация и планирование. Каждый утренний рассвет - новый и не совсем такой, как предыдущий. Вы не можете подойти к следующему утру, не имея на это плана.
Утро должно пройти так, как вы хотите! Если утро пройдет не так, как вы планировали, из-за каких-то чрезвычайных ситуаций, оно не будет слишком сильно отклоняться от вашего плана. Начните свой день со списка приоритетных задач и целей, которые помогут вам принимать продуктивные и эффективные решения.
Она начинается с принятия решений, таких как одежда, которую нужно носить, что есть и сбор необходимого снаряжения на следующий день. Делая это, вы не будете разочарованы своим днем. Поиск чего-то такого простого, как пара обуви, может нарушить ваше утро. Это то, что вы можете сделать, когда каждый вечер составляете свой список дел.
4. Сделайте обычную утреннюю зарядку
Когда у вас есть бодрящая утренняя зарядка, у вас есть что-то, чего вы с нетерпением ждете. Ранняя утренняя зарядка улучшает обмен веществ в организме. Хороший обмен веществ в организме помогает вам быть продуктивным по утрам. Может быть трудно проснуться или заставить свое тело работать. Как только вы начнете делать утреннюю зарядку, ваше тело будет готово к работе в течение дня. Регулярная утренняя зарядка-это хорошая рутина, которая помогает вам развивать последовательность.
Продуктивность по утрам требует умственной и физической энергии. Ранние утренние упражнения, которыми вы занимаетесь, помогут развить умственные и физические способности, которые могут поддерживать вас в течение всего дня. Исследования показали, что ранняя утренняя зарядка лучше, чем прием кофе. Утренняя зарядка перед выполнением какой-либо работы может повысить вашу производительность и улучшить ваше настроение и отношение к работе.
5. Придерживайтесь той же рутины по выходным
Мы, естественно, склонны просыпаться поздно по выходным, потому что это в основном свободные от работы дни. Если вы не будете придерживаться распорядка будних дней в выходные, вы, скорее всего, нарушите свой утренний распорядок. Как только произойдет сбой, он повлияет на вас в другие дни недели. Вы должны стараться соблюдать свое раннее время пробуждения независимо от дня недели!
Даже если у вас может быть меньше дел в выходные дни, вы должны создать гибкий график. Соблюдение графика поможет вам быть продуктивным в течение всей недели. Вы не хотите, чтобы у вас было продуктивное утро в будние дни и менее продуктивное в выходные. Выходные должны быть продуктивными и полными веселья что бы нервная система отдыхала.
Вывод
“Доброе утро” - идеальное приветствие, но у вас может быть плохое утро, если вы не проснетесь рано и не станете продуктивным. Плохое утро приведет к плохому дню. Для продуктивного утра необходим баланс. Чтобы утро было продуктивным, вы должны быть решительными, своевольными, сосредоточенными и обдуманными. Начните его и будьте последовательны с ним. Вы увидите желаемый результат уже скоро!
