Ранній підйом - користь чи шкода?

Всі ті хто стабільно практикував ранні підйоми вранці скажуть Вам що самопочуття організму поліпшується в десятки разів, настрій прекрасний і головне що день виходить продуктивніше! Рано вставати це корисно без причин, звичайно якщо Ви лягаєте раніше і встаєте рано. До 12 години ночі кожну годину вважається за 2 години повноцінного сну. Найоптимальніший час сну з 22 години вечора до 5 ранку. З цього давайте розглянемо варіанти як краще організувати ранні підйоми.


5 способів прокинутися раніше і провести продуктивний ранок

 

Спокій, яке приходить з кожним вранці, приходить разом з силою продовжувати справу життя. Ранок визначає, як ви будете використовувати решту дня. Життя щодня ставить перед нами нове завдання. Ми або починаємо нову подорож, або продовжуємо з того місця, де зупинилися напередодні. Успішні люди в нашому повсякденному житті зазвичай приписують свій успіх ранньої ранкової продуктивності.


Немає двох людей з однаковим режимом сну. Бувають дні, коли тобі хочеться залишитися в ліжку. Бувають дні, коли ви хочете встати і попрацювати, але ваше тіло не погоджується. Це зовсім не страшно, якщо вам лінь вставати з ліжка. Важливим є те, як ви долаєте лінь. Ось способи прокинутися раніше і провести продуктивне ранок.


1. Створіть для себе ранкову рутину

Ви не можете відкинути силу ранкової рутини. Коли ви прокинетеся в певний час, ваше тіло звикне до цього. Швидше за все, ви будете прокидатися щодня в один і той же час без будильника.

Ви не можете досягти цієї рутини, не будучи послідовним. Послідовність включає в себе свавілля для досягнення. Ось чому експерт по продуктивності Клер Діас Ортіс рекомендує ранкову рутину для підвищення нашої щоденної продуктивності.

Коли у вас є ранкова рутина, ви добре підготовлені до цього дня. Ця процедура допоможе вам зосередитися на речах, які вас зацікавлять. Ваша рутина - відмінне джерело щоденної мотивації.


2. Лягайте спати раніше.

Вам потрібно багато спати, щоб бути продуктивним вранці. Це може бути ефективно, коли ви розумієте свій цикл сну. Перш ніж ви досягнете постійної ранкової рутини, ви можете встановити будильник, який допоможе вам під час сну і неспання.

Ваше ранок залежить від вашого нічного відпочинку. Коли ви позбавлені хорошого сну, вам буде дуже важко бути продуктивним. Поганий сон або пізній сон призводить до низької енергії, труднощів з концентрацією уваги, поганий мотивації і втоми.


3. Приготуйтеся до наступного ранку, напередодні ввечері

Дуже важливим ключем до раннього і продуктивному ранку є організація і планування. Кожен ранковий світанок - новий і не зовсім такий, як попередній. Ви не можете підійти до наступного ранку, не маючи на це плану.

Ранок має пройти так, як ви хочете! Якщо ранок пройде не так, як ви планували, через якихось надзвичайних ситуацій, воно не буде занадто сильно відхилятися від вашого плану. Почніть свій день зі списку пріоритетних завдань і цілей, які допоможуть вам приймати продуктивні та ефективні рішення.

Вона починається з прийняття рішень, таких як одяг, яку потрібно носити, що є і збір необхідного спорядження на наступний день. Роблячи це, ви не будете розчаровані своїм днем. Пошук чогось такого простого, як пара взуття, може порушити ваш ранок. Це те, що ви можете зробити, коли щовечора складаєте свій список справ.


4. Зробіть звичайну ранкову зарядку.

Коли у вас є бадьора ранкова зарядка, у вас є щось, чого ви з нетерпінням чекаєте. Рання ранкова зарядка покращує обмін речовин в організмі. Хороший обмін речовин в організмі допомагає вам бути продуктивним вранці. Може бути важко прокинутися або змусити своє тіло працювати. Як тільки ви почнете робити ранкову зарядку, ваше тіло буде готове до роботи протягом дня. Регулярна ранкова зарядка-це хороша рутина, яка допомагає вам розвивати послідовність.

Продуктивність вранці вимагає розумової і фізичної енергії. Ранні ранкові вправи, якими ви займаєтеся, допоможуть розвинути розумові та фізичні здібності, які можуть підтримувати вас протягом всього дня. Дослідження показали, що рання ранкова зарядка краще, ніж прийом кави. Ранкова зарядка перед виконанням будь-якої роботи може підвищити вашу продуктивність і поліпшити ваш настрій і ставлення до роботи.


5. Дотримуйтеся тієї ж рутини по вихідним

Ми, природно, схильні прокидатися пізно у вихідні, тому що це в основному вільні від роботи дні. Якщо ви не будете дотримуватися розпорядку будніх днів у вихідні, ви, швидше за все, порушите свій ранковий розпорядок. Як тільки відбудеться збій, він вплине на вас в інші дні тижня. Ви повинні намагатися дотримуватися своє раннє час пробудження незалежно від дня тижня!


Навіть якщо у вас може бути менше справ у вихідні дні, ви повинні створити гнучкий графік. Дотримання графіка допоможе вам бути продуктивним протягом усього тижня. Ви не хочете, щоб у вас було продуктивне ранок в будні дні і менш продуктивне у вихідні. Вихідні повинні бути продуктивними і повними веселощів що б нервова система відпочивала.


Висновок

"Доброго ранку" - ідеальне вітання, але у вас може бути поганий ранок, якщо ви не прокинетеся рано і не станете продуктивним. Поганий ранок призведе до поганого дня. Для продуктивного ранку необхідний баланс. Щоб ранок був продуктивним, ви повинні бути рішучими, свавільними, зосередженими та обдуманими. Почніть його і будьте послідовні з ним. Ви побачите бажаний результат вже скоро!
 

Чим займається гематолог?

Чим займається гематолог? Кров - основна рідина в тілі людини. Від неї залежить рознесення по організму всіх мікроелементів, іонів, молекул і інших частинок. ...

Болить підшлункова залоза?

Болить підшлункова залоза? Уявіть собі дружне застілля в колі сім'ї: все радісні зібралися на честь чийогось ювілею. Смачна їжа, алкоголь, природа - прекрасна...

Чим займається алерголог-імунолог?

Чим займається алерголог-імунолог? Алергії. Як багато говорить нам це слово? З дитинства нас вчать не переїдати солодкого і цитрусів, тому що з'явиться висип...

Медичний масаж

Навіщо потрібен лікувальний масаж? Масаж. Прекрасне слово. Техніка перших масажів виникла ще в Стародавній Греції і в Стародавньому Єгипті, і проводили його як...

Як підібрати слуховий апарат?

Як підібрати слуховий апарат? Втрата слуху на ряду з втратою зору або голосу - одне з найстрашніших явищ. Уявіть, ви не можете почути улюблену музику, голоси...

Чим займається неонатолог?

Чим займається неонатолог? Діти квіти життя. Вагітність один з найстрашніших, але тим не менш прекрасних процесів, що відбуваються в нашому житті. Здорові...