Профилактика ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)
Представьте себе макраме из синих и красных нитей. В некоторых местах вязь тоньше, в некоторых наоборот – толще. И вся эта красота нитей связывается в центре в единый узел. Ничего не напоминает? Аналогичным образом выглядит наша сердечно-сосудистая система. Тысячи артерий и вен, миллионы артериол и венул, сумасшедшее количество капилляров, и в центре всего это главный насос нашего организма – сердце.
Наш организм устроен чудным образом, и сердечно-сосудистая система тому подтверждение. Ничто в нашем организме не может адекватно существовать без крови и уж тем более без кислорода. Именно эти функции и выполняет сердечно-сосудистая система:
А) Транспортную (транспорт крови ко всем органам и системам);
Б) Трофическую (питание, насыщенной кислородом кровью, органов и систем);
Кислород проходит невероятный путь, прежде чем попасть к нам в клетки: сначала через верхние дыхательные пути он попадает к нам в легкие. Там – через гематоальвеолярный барьер (далее ГАБ), по принципу диффузии, попадает в кровь. По большому кругу кровообращения кислород вместе с кровью разноситься по всему организму, и наконец попадает в клетки нуждающиеся в нем.
В норме так и должно происходить у каждого из людей. Но что нам говорит статистика? Почти 65% всех смертей в Украине приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Почему цифра так велика? У украинцев что-то не так с сердцами, или же мы все уже на генетическом уровне предрасположены к этим заболеваниям?
На самом деле причин несколько. Первой, и, наверное, самой очевидной становится высокий темп жизни в нынешних реалиях. Человек в современном мире очень подвержен стресогенным факторам как бытового, так и социального характера. Не зря говорят, что мы живем в мире «разбитых сердец». Благодаря постоянному напряжению, население самостоятельно подвергает себя риску развития сердечно-сосудистых заболеваний (далее ССЗ).
Второй причиной становится вредоносный образ жизни. Многие из нас пренебрегают физической культурой, здоровым питанием, отсутствием вредных привычек, и прочими факторами, формирующими ЗОЖ. Особое значение можно придать обилию жирной пищи в рационе, а также как активному, так и пассивному курению. Жирная пища вредна обилием холестерина, который в свою очередь способствует образованию атеросклеротических бляшек как в периферических сосудах, так и в собственных сосудах сердца – коронарных артериях. В таком состоянии – сердце испытывает острую нехватку кислорода, и при несвоевременной диагностике присутствует высокий риск приобретения ишемической болезни сердца (далее ИБС).
А что же с курением? Как мы знаем сигареты содержат в себе смолы, канцерогены и никотин. Последний оказывает сильнейший спазмирующий эффект на сосуды, чем начинает сильно изнашивать их, а также угарный дым, который вдыхают курильщики – оседает на стенках альвеол в виде смол, чем усложняет прохождение кислорода через ГАБ. Как итог организм испытывает массовое кислородное голодание, что также может привести злоупотребляющих курением к ИБС.
Как видим, копнув только на поверхности, вырисовывается уже не совсем приятная картина. Как же уберечь себя от возможного риска приобретения ССЗ?
Первым, и самым важным, является отказ от вредных привычек. Среднестатистическая жизнь курильщика почти на 17% меньше, чем у человека, который не курит. Алкоголь можно рекомендовать как профилактику, но в умеренных количествах и не часто. К примеру, от выпитого пива вы больным не станете, но и здоровья это вам не прибавит, а хороший домашний глинтвейн зимним вечером поможет вам согреться после рабочего дня, а также окажет сосудорасширяющий и успокаивающий эффект, который действительно благоприятно отразиться.
Вторым фактором профилактики является снижение жиров в рационе, а также активные занятия спортом, и частое прибывание на свежем воздухе. Никто вам не говорит отказаться от жиров совсем и перестать есть свои любимые лакомства, просто стоит придерживаться правила при приеме пищи что 50% тарелки должны быть заняты овощами, и поверьте, от этого вы будете чувствовать себя не только здоровее, а бодрее и энергичнее. Спорт к этому всему в придачу – будет поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в тонусе, а прогулки на свежем воздухе (особенно вечером) обеспечат адекватное насыщение организма кислородом.
Третьим, но не менее важным фактором профилактики становится ограничение себя от стрессовых ситуаций. Конечно, мы все люди, и от таких же людей не убежим, но, если вы работаете в довольно-таки напряженной обстановке, или занимаетесь тяжелым физическим трудом – обеспечьте хороший отдых для своего организма. Займитесь любимым делом, поезжайте с семьей на курорт, помедитируйте в конце концов, чтобы снизить нервную и психоэмоциональную нагрузку.
Как итог – ССЗ зачастую вызваны небрежным отношением человека к своему организму. К большому сожалению статистика неутешительна, и уже который год показатель смертей от ССЗ медленно, но уверенно растет. Что же остается нам? Начать следить за собой: бургер сменить салатом, а сигареты заменить пробежкой. Берегите себя и своих родных, занимайтесь спортом, почаще улыбайтесь, и может тогда у нас станет на порядок меньше «разбитых сердец».
