Профілактика ССЗ (серцево-судинних захворювань)

Уявіть собі макраме з синіх і червоних ниток. У деяких місцях в'язь тонша, в деяких навпаки - товща. І вся ця краса ниток зв'язується в центрі в єдиний вузол. Нічого не нагадує? Аналогічним чином виглядає наша серцево-судинна система. Тисячі артерій і вен, мільйони артеріол і венул, божевільна кількість капілярів, і в центрі всього це головна помпа нашого організму - серце.

 

Наш організм влаштований дивним чином, і серцево-судинна система тому підтвердження. Ніщо в нашому організмі не може адекватно існувати без крові та вже тим більше без кисню. Саме ці функції та виконує серцево-судинна система:

 

А) Транспортну (транспорт крові до всіх органів і систем);
Б) трофічну (депонування, насиченої киснем кров'ю, органів і систем);

 

Кисень проходить неймовірний шлях, перш ніж потрапити до нас в клітини: спочатку через верхні дихальні шляхи він потрапляє до нас в легені. Там - через гематоальвеолярний бар'єр (далі ГАБ), за принципом дифузії, потрапляє в кров. По великому колу кровообігу кисень разом з кров'ю розноситися по всьому організму, і нарешті потрапляє в клітини що мають потребу у ньому.

 

У нормі так і повинно відбуватися у кожного з людей. Але що нам говорить статистика? Майже 65% всіх смертей в Україні припадає на захворювання серцево-судинної системи. Чому цифра така велика? В українців щось не так з серцями, або ж ми всі вже на генетичному рівні схильні до цих захворювань?

 

Насправді причин декілька. 

 

Першою, і, напевно, найбільш очевидною причиною стає високий темп життя в нинішніх реаліях. Людина в сучасному світі дуже схильна до стресогенних факторів як побутового, так і соціального характеру. Не дарма кажуть, що ми живемо у світі «розбитих сердець». Завдяки постійній напрузі, населення самостійно піддає себе ризику розвитку серцево-судинних захворювань (далі ССЗ).

 

Другою причиною стає шкідливий спосіб життя. Багато з нас нехтують фізичною культурою, здоровим харчуванням, відсутністю шкідливих звичок, і іншими чинниками, що формують ЗСЖ. Особливе значення можна надати великій кількості жирної їжі в раціоні, а також як активного, так і пасивного куріння. 
Жирна їжа шкідлива кількістю холестерину, який своєю чергою сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок як в периферичних судинах, так і у власних судинах серця - коронарних артеріях. У такому стані - серце відчуває гостру нестачу кисню, і при несвоєчасній діагностиці присутній високий ризик придбання ішемічної хвороби серця (далі ІХС).

 

А що ж з курінням? Як ми знаємо сигарети містять в собі смоли, канцерогени та нікотин. Останній надає сильний спазмуючий ефект на судини, та починає сильно зношувати їх, а також чадний дим, який вдихають курці - осідає на стінках альвеол у вигляді смол, чим ускладнює проходження кисню через ГАБ. Як підсумок організм відчуває масове кисневе голодування, що також може привести зловживають курінням до ІХС.

 
Як бачимо, копнувши тільки на поверхні, вимальовується вже не зовсім приємна картина. Як же вберегти себе від можливого ризику придбання ССЗ?

 

Першим, і найважливішим, є відмова від шкідливих звичок. Середньостатистичне життя курця майже на 17% коротше, ніж у людини, яка не курить. Алкоголь можна рекомендувати як профілактику, але в помірних кількостях і не часто. Наприклад, від випитого пива ви хворим не станете, але і здоров'я це вам не додасть, а хороший домашній глінтвейн зимового вечора допоможе вам зігрітися після робочого дня, а також надасть судинорозширювальний і заспокійливий ефект, який дійсно сприятливо відобразиться на вашому стані.

 

Другим фактором профілактики є зниження жирів в раціоні, а також активні заняття спортом, і часте прибування на свіжому повітрі. Ніхто вам не говорить відмовитися від жирів зовсім і перестати їсти свої улюблені ласощі, просто варто дотримуватися правила при прийомі їжі що 50% тарілки повинні бути зайняті овочами, і повірте, від цього ви будете почувати себе не тільки здоровіше, а бадьоріше й енергійніше. Спорт до цього всього на додачу - буде підтримувати вашу серцево-судинну систему в тонусі, а прогулянки на свіжому повітрі (особливо ввечері) забезпечать адекватне насичення організму киснем.

 

Третім, але не менш важливим фактором профілактики стає обмеження себе від стресових ситуацій. Звичайно, ми всі люди, і від таких же людей не втечемо, але, якщо ви працюєте в досить-таки напруженій обстановці, або займаєтеся важкою фізичною працею - забезпечте хороший відпочинок для свого організму. Займіться улюбленою справою, їдьте з сім'єю на курорт, займіться медитацією врешті-решт, щоб знизити нервову і психоемоційне навантаження.

 

Як підсумок - ССЗ часто викликані недбалим ставленням людини до свого організму. На превеликий жаль статистика невтішна, і вже котрий рік показник смертей від ССЗ повільно, але впевнено зростає. Що ж залишається нам? Почати стежити за собою: бургер змінити салатом, а сигарети замінити пробіжкою. Бережіть себе і своїх рідних, дбайте про своє здоров’я, займайтеся спортом, частіше посміхайтеся, і може тоді у нас стане на порядок менше «розбитих сердець».

Чим займається гематолог?

Чим займається гематолог? Кров - основна рідина в тілі людини. Від неї залежить рознесення по організму всіх мікроелементів, іонів, молекул і інших частинок. ...

Болить підшлункова залоза?

Болить підшлункова залоза? Уявіть собі дружне застілля в колі сім'ї: все радісні зібралися на честь чийогось ювілею. Смачна їжа, алкоголь, природа - прекрасна...

Чим займається алерголог-імунолог?

Чим займається алерголог-імунолог? Алергії. Як багато говорить нам це слово? З дитинства нас вчать не переїдати солодкого і цитрусів, тому що з'явиться висип...

Медичний масаж

Навіщо потрібен лікувальний масаж? Масаж. Прекрасне слово. Техніка перших масажів виникла ще в Стародавній Греції і в Стародавньому Єгипті, і проводили його як...

Як підібрати слуховий апарат?

Як підібрати слуховий апарат? Втрата слуху на ряду з втратою зору або голосу - одне з найстрашніших явищ. Уявіть, ви не можете почути улюблену музику, голоси...

Чим займається неонатолог?

Чим займається неонатолог? Діти квіти життя. Вагітність один з найстрашніших, але тим не менш прекрасних процесів, що відбуваються в нашому житті. Здорові...