Профілактика артрозу.

Наші суглоби – це дуже міцні сполуки кісток, на перший погляд. З іншого боку – це чи не одна з найтендітніших частин нашого тіла! Вони схильні до колосальних навантажень, внаслідок чого у них хвороб, чи не стільки ж, скільки в інших систем. Однією з найпоширеніших є артроз, якому присвячена наша стаття.

Що таке артроз, і як він поводиться?

Уявіть кульку для собаки. Це буде наш суглоб. Собака бігає з ним, гризе його, і вже через місяць ми бачимо, як ця кулька розвалюється. Так само і відбувається з нашими суглобами. Під дією безлічі факторів наші суглоби деградують, і як наслідок ми відчуваємо їх руйнування. Проявляє себе артроз по-різному: у деяких випадках це просто розширення та біль у суглобах, у деяких – передавлювання великих судин рук та ніг. Основними симптомами є біль, зниження рухливості та дискомфортне відчуття в районі суглобів.

Але чи можливо запобігти такому захворюванню?

Звичайно, можливо, і для цього ми вам розповімо про деякі методи, які допоможуть вам уникнути артрозу.

1. Відпочивайте.

Рясний відпочинок для ваших суглобів – це найкраща профілактика артрозу, особливо якщо ви працюєте на нерухомій стоячій роботі. Така профілактика зробить не лише приємно вашим суглобам, а й загалом організму.

1. Рух = життя.

Для кращого кровопостачання суглобів і для розрідження синовіальної рідини – регулярно виходьте на прогулянки та пробіжки. Таким чином, ваші суглоби змащуються, а рідина в них не застоюється, що змусить їх прослужити довгі роки.

1. Пийте вітаміни.

Зокрема, акцент потрібно зробити на вітамінах групи С та Д, а також кальції та жирних кислотах. Вони допоможуть зберегти пластичність та структуру ваших суглобів та кісток. Користуйтесь принадами сучасності!

1. Уникайте переломів та травм суглобів.

Безліч спортсменів хворіє на артроз через часті травми кісток і суглобів. Під час їх загоєння кісткові та хрящові тканини нашаровуються і створюють своєрідні бляшки, які в майбутньому сприяють зменшенню рухливості в суглобах. Пам'ятайте це і акуратно стійте на ногах!

1. Уникайте переохолодження.

Думаємо, всі помічали те, як складно розігнути пальці, коли вони замерзли. Причиною тому – знову ж таки застій, і заморозка синовіальної рідини. Не давайте вашим суглобам перемерзати, носіть теплі рукавички і добре одягайтеся з настанням холодів.

Підсумуємо:

Основами профілактичних методів проти артрозу є виключення застою рідини, а також уникнення травм суглобів. Скориставшись методами, запропонованими нами, ви не тільки зможете запобігти неприємному захворюванню, а й комфортно проводити час, рухаючись у абсолютно різних напрямках суглобів!

А які методи запобігання артрозу знаєте ви? Обов'язково ділитесь ними у коментарях!

Будьте здорові!