Профилактика грыжи.

В спорте говорят, что перенагрузка мышц – полезна, так как дает им эффект роста. В медицине же бытует совершенно иное мнение, и перенагрузка мышечных волокон ассоциирована чаще всего с травмами, и даже не столько мышц, сколько соединительной ткани, суставов, костей и апоневрозов. При перенагрузке нашего опорно-двигательного аппарата мы не только нагружаем мышцы, а с ними еще десятки структур, которые просто-напросто могут не выдержать. Об одном из таких состояний мы и поговорим в данной статье, а называется оно грыжа.

Что такое грыжа, и как она себя проявляет?

При перенагрузке нашего организма в некоторых его местах может создаться пробел, в который входит соединительная ткань. Название такому явлению дали грыжа, поскольку организм становится похож на мяч, во внешней оболочке которого возник дефект, и из него вывалилась камера. Это состояние, при отсутствии ущемления, характеризуется только выпадением части органа или его оболочек в надмышечное пространство. Но при ущемлении грыжи – она может воспалятся, принося за собой кучу нежелательных последствий, вплоть до некротических изменений, и последующих иссечений этих образований.

Есть ли панацея, чтобы предотвратить такое состояние?

Есть! И о некоторых из методов предотвращения образования грыжи мы вам сегодня и расскажем.

1. Регулярно посещайте докторов.

Делайте полную ревизию вашего организма для того, чтобы понимать присутствует ли у вас какой-либо запущенный патологический процесс, который может стать причиной возникновения грыжи. Акцент стоит сделать на осмотре у врачей ортопедического и травматологического профилей.

1. Сидите ровно.

Ровная осанка предотвратит возможное образование межпозвоночной грыжи. Таким образом и спина будет ровная, и нежеланного недуга избежите.

1. Растягивайтесь.

Причем во всех плоскостях. Это сделает мышцы и рядом лежащие ткани более эластичными, и обеспечит их целостность при сильной нагрузке.

1. Не поднимайте тяжелое.

А особенно не поднимайте неправильно. 80% грыж возникает при подъёме груза не по силам, и из-за того, что человек поднимает его неправильно. Если нужно перенести новую мебель в дом – обратитесь к грузчикам, они справятся с этим лучше.

1. Регулярные массажи.

Делайте комплексные профилактические массажи. Они укрепят ваши мышцы, и их связки, что искусственно создаст барьер от нежелательных выпячиваний.

Подытожим:

Главными «китами», на которых лежит профилактика грыж являются укрепление мышц, и отсутствие травматизации. Надеемся, что наши методы пригодятся вам, и вы сможете избежать подобного заболевания.

А какие методы предотвращения грыжи знаете вы? Обязательно делитесь ими в комментариях!

Будьте здоровы!