Профілактика грижі.

У спорті кажуть, що перенавантаження м'язів – корисне, тому що дає їм ефект зростання. У медицині ж існує зовсім інша думка, і перенавантаження м'язових волокон асоційовано найчастіше з травмами, і навіть не стільки м'язів, скільки сполучної тканини, суглобів, кісток та апоневрозів. При перенавантаженні нашого опорно-рухового апарату ми не тільки навантажуємо м'язи, а з ними ще десятки структур, які просто можуть не витримати. Про один із таких станів ми й поговоримо у цій статті, а називається воно грижа.

Що таке грижа, і як вона поводиться?

При перенавантаженні нашого організму в деяких його місцях може утворитися пробіл, до якого входить сполучна тканина. Назву такому явищу дали грижа, оскільки організм стає схожим на м'яч, у зовнішній оболонці якого виник дефект, і з нього вивалилася камера. Цей стан, за відсутності обмеження, характеризується лише випаданням частини органу чи його оболонок у м'язовий простір. Але при утиску грижі - вона може запаляться, приносячи за собою купу небажаних наслідків, аж до некротичних змін, і подальших висічень цих утворень.

Чи є панацея, щоб запобігти такому стану?

Є! І про деякі з методів запобігання утворенню грижі ми вам сьогодні й розповімо.

1. Регулярно відвідуйте лікарів.

Робіть повну ревізію вашого організму для того, щоб розуміти чи є у вас якийсь занедбаний патологічний процес, який може стати причиною виникнення грижі. Акцент варто зробити на огляді у лікарів ортопедичного та травматологічного профілів.

1. Сидіть рівно.

Рівна постава запобіжить можливе утворення міжхребцевої грижі. Таким чином і спина буде рівна, і небажаної недуги уникнете.

1. Розтягуйтесь.

Причому у всіх площинах. Це зробить м'язи і тканини, що лежать поруч, більш еластичними, і забезпечить їх цілісність при сильному навантаженні.

1. Не піднімайте важке.

А особливо не піднімайте неправильно. 80% гриж виникає при підйомі вантажу не під силу, і через те, що людина піднімає його неправильно. Якщо потрібно перенести нові меблі в будинок - зверніться до вантажників, вони впораються з цим краще.

1. Регулярні масажі

Робіть комплексні профілактичні масажі. Вони зміцнять ваші м'язи, і їх зв'язки, що штучно створить бар'єр від небажаних випинань.

Підсумуємо:

Головними «китами», на яких лежить профілактика гриж, є зміцнення м'язів, і відсутність травматизації. Сподіваємося, що наші методи стануть вам у нагоді, і ви зможете уникнути подібного захворювання.

А які методи запобігання грижі знаєте ви? Обов'язково ділитесь ними у коментарях!

Будьте здорові!